Kesän blogisarja, osa 1; Kesäiloa koko perheelle – liikuntaa ja naurua pihapelien parissa!

Kesä on kuin tehty yhdessäololle ja liikkumiselle. Aurinko paistaa, nurmikko kutsuu paljaita varpaita, ja naapurustossa kaikuu lasten ja aikuisten iloinen nauru. Mikä olisikaan parempi tapa viettää laatuaikaa perheen kesken kuin hauskojen pihapelien merkeissä? Samalla kun nautitaan ulkoilmasta, saadaan huomaamatta reilusti liikuntaa ja hyvää mieltä koko keholle ja mielelle!

Pihapelit tuovat liikkeelle – ja yhteen

Yhteiset pelit vahvistavat perheen vuorovaikutusta, tuovat eri-ikäiset yhteen ja tarjoavat jokaiselle mahdollisuuden onnistumisen ja ilon kokemuksiin. Pelien ei tarvitse olla monimutkaisia tai vaatia erikoisvälineitä – tärkeintä on ilo, liike ja yhdessäolo.

Tässä muutama kesän lempparipeli, jotka liikuttavat ja naurattavat niin lapsia kuin aikuisia:

💦 Vesipallosota – viilentävää vauhtia!

Mikäpä virkistäisi hellepäivänä paremmin kuin vesileikit? Vesipallosota on täydellinen yhdistelmä naurua, nopeita liikkeitä ja vilvoittavaa kastumista. Pelaajat yrittävät osua toisiinsa vesipalloilla – ja kastuminen kuuluu asiaan!

Terveysvaikutukset: Juoksu, väistely ja heittäminen kehittävät ketteryyttä, koordinaatiota ja reaktionopeutta. Lisäksi nauraminen tekee hyvää sydämelle ja mielelle.

🏃 Peili – perinteistä jännitystä liikkeessä

Peili on klassinen hiiviskelyleikki, jossa yksi pelaaja seisoo ”peilinä” selkä muihin pelaajiin päin ja muut yrittävät päästä hänen luokseen jäämättä kiinni. Kun ”peili”  kääntyy, kaikkien on jähmetyttävä – ja liikahtanut palaa alkuun!

Terveysvaikutukset: Pelissä yhdistyvät tarkkaavaisuus, tasapaino ja räjähtävä liike. Se kehittää kehonhallintaa ja tuo mukavaa jännitystä, joka innostaa kaikenikäisiä liikkeelle.

🔥 Polttopallo – klassikko, joka ei petä

Polttopallo on vuosikymmeniä viihdyttänyt sukupolvia – eikä ihme! Se on yksinkertainen, nopeatempoinen ja takaa sykettä. Kentän keskellä olevat yrittävät väistää palloa, kun laidoilta heitetään osumia – mutta pehmeällä pallolla ja reiluilla säännöillä kaikilla on hauskaa.

Terveysvaikutukset: Nopeus, ketteryys ja heittotaito kehittyvät. Lisäksi yhteisöllisyys ja pelisäännöt harjoittavat sosiaalisia taitoja ja reilun pelin henkeä.

🥄 Sukkulaviesti hassuilla esteillä – luovuutta ja liikettä

Tee oma temppurata pihalle! Hypi kuin sammakko, kierähdä nurmella, tasapainoile kepin päällä tai kuljeta pingispalloa lusikassa. Tee viestistä joukkuekilpailu tai yksilökisa, ja lisää vaikka pieni palkinto loppuun.

Terveysvaikutukset: Monipuolinen liikkuminen kehittää motorisia taitoja, tasapainoa ja koordinaatiota. Samalla lapsille tulee mahdollisuus onnistua ja aikuisille tilaisuus hassutella.

Yhdessä liikkuminen tekee hyvää keholle ja mielelle

Tutkimukset osoittavat, että liikunta ulkoilmassa:

• parantaa mielialaa ja vähentää stressiä

• lisää keskittymiskykyä ja vireystasoa

• tukee lasten motoristen taitojen kehittymistä

• vahvistaa lihaksia, sydäntä ja keuhkoja

Kun perhe liikkuu yhdessä, myös aikuisten esimerkki vahvistaa lasten liikuntamyönteisyyttä. Eikä pidä unohtaa tärkeintä: yhteiset hetket vahvistavat perheen sisäistä sidettä ja jättävät lämpimiä muistoja vuosiksi eteenpäin.

🌼 Ota haaste vastaan – yksi pihapeli viikossa!

Miltä kuulostaisi pieni, hyvän mielen haaste koko perheelle? Valitkaa yhdessä yksi pihapeli viikossa ja pitäkää hauskaa sen parissa. Voitte vuorotellen päättää pelin, kokeilla uusia juttuja tai palata vanhoihin suosikkeihin.

Tämä ei ole kilpailu, vaan perheen yhteinen tapa liikkua, nauraa ja nauttia kesästä yhdessä – juuri sen verran kuin hyvältä tuntuu. Jokainen hetki yhdessä on voitto.

Laituri, nurmikko tai takapiha – missä tahansa voi pelata. Vain yksi sääntö on tärkeä: Kaikilla pitää olla kivaa.

Kultulaiset toivottavat koko perheelle hyvää kesäliikuntaa ja pelionnea! 🌞