Liikunta voi lisätä onnellisuutta :)

Liikunta lisää tunnetun mielihyvähormoni dopamiinin määrää veressä. Liikunnan vaikutuksesta myös aivojen välittäjäaineiden, serotoniinin ja noradrenaliinin määrä lisääntyy ja tuo hyvän olon tunnetta. Liikunta myös vähentää kortisolin, eli stressihormonin määrää veressä. Itselle sopiva liikuntamuoto kannattaa valita oman jaksamisen ja elämäntilanteen mukaisesti. Jos mieli on väsynyt ja stressaantunut, kaipaa kehokin enemmän lempeämpää liikettä. Tällöin venyttely ja rauhalliset lenkit voivat tuntua oloa kohottavammilta kuin rankka treeni, joka voi nostaa kierroksia entisestään.

Pitkäaikainen liikkuminen

- ehkäisee monia pitkäaikaissairauksia

- parantaa tutkitusti muistia ja jaksamista

- parantaa stressinsietokykyä

- hidastaa ikääntymiseen liittyviä oireita

- auttaa pysymään energisenä ja toimintakykyisenä.

- kaverin kanssa liikkuminen ylläpitää sosiaalista kanssakäymistä

Tämä koskee myös hyötyliikuntaa. Metsässä liikkuminen marjastaen ja sienestäen vähentää jo itsessään stressiä luonnon aktivoidessa aivojen mielihyväkeskusta.

Liikunnalla on siis lukuisia myönteisiä vaikutuksia sekä keholle että mielelle.

Suomi on maailman onnellisin maa 2023!

Iloista kansainvälistä onnellisuuspäivää!