Opiskelijoiden kuulumisia

Fysioterapiaopiskelijamme Mimmi ja Eemeli ovat 5 viikon harjoittelujaksolla KuLTulla. Kysyimme heiltä, miten he urheilijoina ja opiskelijoina pitävät huolta jaksamisesta ja palautumisesta.

Mitä palautuminen teille on?

• Rauhallisia hetkiä ja ”koomaamista”

• Oman vapaa-ajan priorisointia

• Itselle mielekkäiden asioiden tekemistä esim. ystävien näkemistä

• Säännöllistä ja ravitsevaa ruokaa

• Lyhyitä päiväunia (max 30min), jos univelkaa päässyt kertymään

• Puhelimen käytön välttämistä erityisesti iltaisin ennen nukkumaanmenoa

Mistä tunnistatte, että keho on kuormittunut?

• Uupumuksen ja väsymyksen tunne, mikä ei helpota nukkumalla

• Korkea leposyke

• Uniongelmat

• Stressin aiheuttamat iho-oireet

Mimmin ja Eemelin vinkit arjen tasapainoon

• Aikatauluta ja pidä kiinni säännöllisestä vuorokausirytmistä

• Hyödynnä joko puhelimen kalenteria tai hanki fyysinen paperikalenteri

• Treenaa mahdollisuuksien mukaan aamuisin tai päivällä, iltaisin treenaaminen voi venyttää nukkumaan menoa

• Irtaudu arjesta tekemällä mielekkäitä asioita

• Kuuntele omaa kehoa ja tunnista kuormittumiseen liittyvät merkit!

Kiitokset Mimmille ja Eemelille hyvistä vinkeistä ja työpanoksesta toiminnassamme!

Toisen kuvan ottaja @ukkojuntunen