Sydänviikko 17.-24.5.

19.5.2026

Tiesitkö, että pienillä arjen valinnoilla voi olla suuri vaikutus sydämen hyvinvointiin? 💛
Alla sydänviikon jokaiselle päivälle helppo vinkki, jolla voit huolehtia sydämestäsi.

👉 Lähde mukaan: mikä on sinun sydäntekosi?

Päivän sydänteko – liiku vähän enemmän

Kaiken ei tarvitse olla raskasta treeniä – jo pieni lisäliike arjessa auttaa.

👉 Kokeile tänään:
– pieni kävelylenkki
– portaat hissin sijaan
– taukojumppa työpäivän aikana

Jokainen askel on kotiin päin – myös sydämelle.

Päivän sydänteko: valitse sydänystävällinen ateria
Lisää lautaselle väriä: kasviksia, marjoja ja hyviä rasvoja. 💚

✅ Kokeile tänään:
– täysjyvävaihtoehtoja
– kalaa tai kasviproteiinia
– pehmeitä rasvoja

Pienet muutokset ovat pysyviä!

Päivän sydänteko: nuku riittävästi
Uni palauttaa sekä mielen että sydämen. 💙

Riittävä uni auttaa jaksamaan ja tukee kokonaisterveyttä.

👉 Muutama vinkki:
– rauhoita ilta ennen nukkumaanmenoa
– pidä unirytmi mahdollisimman säännöllisenä

Hyvin nukuttu yö on sijoitus hyvinvointiin.

Päivän sydänteko: pysähdy hetkeksi
Stressi kuormittaa sydäntä, mutta pienikin tauko auttaa.

✅ Kokeile:
– 5 minuuttia hengitysharjoitusta
– lyhyt tauko luonnossa
– kahvihetki ilman kiirettä

Päivän sydänteko: valitse terveempi tapa
Jokainen askel kohti terveempiä valintoja suojaa sydäntä.

👉 Jos tupakoit, jo vähentäminen on hyvä alku
👉 Mieti: mikä yksi pieni muutos olisi sinulle mahdollinen?

Päivän sydänteko: tarkista omat arvosi
Tiedätkö verenpaineesi tai kolesteroliarvosi?

👉 Seuranta auttaa ennaltaehkäisyssä
👉 Pienet muutokset näkyvät tuloksissa

Sydänviikko päättyy – mutta teot jatkuvat

Viikon viesti on yksinkertainen:
pienet, arjen teot riittävät.

👉 Valitse yksi hyvä tapa ja pidä siitä kiinni.