Täsmätoimia kropan parhaaksi / Anna lehti

KuLTun tohtoritutkija Pirjo Komulainen kertoo liikkuvuudesta Anna lehden uusimmassa numerossa osiossa "Terveyden ammattilaisten omat hyvinvointirutiinit" sivulla 46. 

"Kudosten joustavuus heikkenee, jänteet lyhenevät ja nivelet jäykistyvät iän myötä. Se haittaa osaltaan notkeudeksikin kutsuttua liikkuvuutta ja tuntuu kireytenä ja kankeutena. ..Mikä tahansa suurella liikelaajuudella tehty dynaaminen liike lisää liikkuvuutta."

Näin Pirjo lisää rintarangan liikkuvuutta

* Asettaudun koukkuselinmakuulle rullatun jumppamaton päälle niin, että rulla osuu rintarangan kohdalle. Maton tilalla voi olla pyyhe tai pari sukkaan sujautettua tennispalloa.

* Rullaan jalkojen avulla vartaloani rullan päällä rauhallisesti ylös ja alas. Kun löydän kiristävän kohdan, jään siihen hetkeksi rullailemaan. Mitä enemmän rullailu tuntuu, sitä enemmän sitä tarvitsen.

* Rullan aiheittamaa painetta ja siten tuntemuksen voimakkuutta voi säädellä oman kehon painolla.

Saat kuvia suuremmaksi klikkaamalla niitä.