Liikunta

Tervetuloa liikuntaosioon! Täältä löydät erilaisia ohjeita ja tietoiskuja, jotka auttavat ymmärtämään liikunnan merkityksen hyvinvoinnille ja terveydelle. Osiossa jaetaan käytännön vinkkejä istumisen tauottamiseen ja paikallaan olon vähentämiseen sekä liikuntaohjeita ja ideoita, joiden avulla voit lisätä liikkumista arkeen, vahvistaa kehoa ja parantaa jaksamista. Materiaali sopii niin taukojumppaan, venyttelyyn kuin monipuolisempaan liikuntaan – tavoitteena on tehdä liikkumisesta helposti saavutettava osa jokapäiväistä elämää.

Muistathan myös katsoa taukojumpat sivun, jossa on erilaisia lyhyitä ohjattu jumppa sekä venyttely videoita.

Lasten ja nuorten liikkumissuositukset

Suositukset tarjoavat ikäryhmittäin konkreettiset raamit siihen, kuinka paljon ja millaista liikuntaa lapsille olisi hyvä kertyä päivittäin sekä vinkkejä aikuisille, miten tukea lapsen liikunnallista elämäntapaa.