Ravitsemus
Ravitsemusosio on pian täynnä hyödyllistä materiaalia! Löydät täältä PDF-muodossa koottuja tietoiskuja ja ohjeita, jotka auttavat tekemään terveellisiä valintoja arjessa. Sisältöä lisätään ja päivitetään jatkuvasti, joten sivua kannattaa seurata säännöllisesti.
Ravitsemusvinkit, jotka tukevat jaksamista:
Syö monipuolisesti ja värikkäästi – lisää kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivittäin.
Valitse täysjyväviljaa ja kuitupitoisia vaihtoehtoja.
Huomioi riittävä proteiinin saanti ja hyvät rasvan lähteet, kuten kala ja pähkinät.
Vähennä suolan, lisätyn sokerin ja kovien rasvojen käyttöä.
Juo riittävästi vettä päivän mittaan.
Näillä yksinkertaisilla ohjeilla voit tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia ja arjen jaksamista.
Ravitsemussuositukset aikuisille Tässä oppaassa esitellään kansantajuisesti aikuisen ravitsemussuositukset terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi. Ohjeet perustuvat tieteelliseen tutkimukseen ja sisältävät selkeät suositukset esimerkiksi kasviksista, hedelmistä, täysjyväviljoista, proteiinin lähteistä, rasvoista ja nesteistä. Materiaali auttaa tekemään terveellisiä ja kestäviä valintoja arkeen.