Videopankki

Venyttely

Tämä noin 4,5 minuutin mittainen venyttelyvideo tarjoaa tehokkaan ja helposti toteutettavan tauon erityisesti näyttöpäätetyössä kuormittuville. Lyhyet venytykset auttavat vähentämään lihasjännitystä, parantamaan verenkiertoa ja ylläpitämään työpäivän aikaista ergonomiaa. Ota hetki itsellesi ja tee venyttelyt videon mukana – pienikin tauko tukee palautumista ja lisää työtehoa.

Taukojumppa ilman välineitä

Reilun 3 minuutin mittainen taukojumppa antaa tehokkaan liikuntatuokion ilman välineitä, suoraan työpisteellä tai kotona. Lyhyet, helppototeutettavat liikkeet virkistävät kehoa ja mieltä, lisäävät verenkiertoa ja auttavat ehkäisemään lihasjännitystä. Ota hetki itsellesi ja tee jumppa videon mukana – pienikin liike tauon aikana tukee jaksamista ja hyvinvointia.

Taukojumppa kepin ja kuminauhan kanssa

Tässä lyhyt taukojumppa, jossa käytämme jumppakeppiä ja kuminauhaa. Et tarvitse varsinaista jumppakeppiä – käteväksi vaihtoehdoksi käy vaikka harjan tai mopin varsi. Helppojen liikkeiden avulla voit vahvistaa ja venyttää kehoa, lisätä verenkiertoa ja virkistää mieltä työpäivän aikana. Tee jumppa videon mukana ja ota pieni, mutta tehokas liikuntatauko arkeen!